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驚くほど首と肩が楽になる!ニューストレッチ


 歯科関係で働く人はどうしても肩こりや首の疲れはつきもの!そこで、ちょっとした時間で驚くほど首と肩が楽になるストレッチが、 ネットでもすごい!の大絶賛でしたのでご紹介します。

感想(抜粋)


・半信半疑で試してみましたが、効果絶大でした!
・うひょおおおおおおおおおお、ありがとう!
・「うまい話に出会った」気分です。肩こりが改善されました。ありがとうございます。
・これは本当にすごいです。ありがとうございました。
・これは…救世主かもしれない!すごく楽になった。普段ストレッチでやりがちな「ゴキゴキいう」「筋を痛める」がない!なのに効く!ありがとうございます!
・くそっ、こういうの信じたくないのにコレは凄い・・・。
・20年ちかい首こりが楽になりました!ありがとう!ありがとう!ありがとう!


動画は8分ほどありますが、実際には1分でできるので是非試してみてください!

復習メモ


呼吸はとめずスムーズに呼吸をする。無理にひっぱらない。各5セットを目安。


1:基本動作:頭の後ろに手を組み。上半身を上下
 上の時⇒背中をそらして、肘を開いて、視線は天井に。
 下の時⇒背中を丸めて、肘を閉じて、視線はおへそに。

2:上半身を上下 パターン1
 基本動作+視線と頭の動きを逆にする。
 上の時⇒ 背中をそらして 、肘を開いて、 視線をおへそに。
 下の時⇒背中を丸めて、肘を閉じて、 視線は天井に。

3:上半身を上下 パターン2
 基本動作+頭と背中を逆の動きにする。
 上の時⇒ 背中を丸めて 、肘を開いて、 視線は天井に。
 下の時⇒背中をそらして、肘を閉じて、 視線はおへそ。

4:右手で左耳をつかみ(お猿さんように)、首を右に傾けるポーズを意地しながら
 右のおしりをあげる、左のおしりを上げる(お尻フリフリ)を繰り返し5セット
5: 左手で右耳 をつかみ(お猿さんように)・・・ (3の逆パターン)

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